居家睡前微熏沉香的最佳用量和时长是什么？

结论： 居家睡前微熏沉香，最佳用量是“一炉一屑”（约0.1-0.2克碎料），最佳时长是30-60分钟。淡雅为宜，不宜过浓。

用量和时长的具体建议：

| 熏香方式 | 建议用量 | 建议时长 |
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| 隔火熏香（碎料） | 0.1-0.2克（一小撮） | 30-60分钟 |
| 线香 | 1支 | 30分钟左右 |
| 电熏炉 | 0.2-0.3克 | 60-90分钟 |

为什么不宜过多过久？ 睡前熏香的目标是“助眠”不是“催眠”——淡雅的香气让人放松，过浓的香气反而可能刺激神经。密闭空间长时间高浓度熏香，可能引起头晕、胸闷等不适。

消费者的核心认知： 睡前熏香“宁少勿多、宁短勿长”——淡雅的一缕香足够伴你入眠，不需要“满屋浓香”。熏完后保持适当通风，让香气自然散去。